1．自我暗示法

   法国作家大仲马说过“人生是一串由无数烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠的”，这就是一种自我暗示的调节方法。再如：每天早上对着镜子里的自己说：“你真的很不错”，往往心情就会舒畅起来。

2．睡眠消除法

    很多临考学生的“焦虑症”是由于学习过度疲劳，睡眠不足引起的，针对这种情况，考生一般不要经常“挑灯夜战”，要养成中午饭后睡一个或半个小时午觉的习惯，哪怕10分钟也好。因为良好的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。

3．运动消除法

    根据实际情况，散散步，打打球，做做操，是消除大脑疲劳的有效方法。因为运动可以消除一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳了，但可放松神经。

4．兴趣消除法

    在学习之余唱唱歌，听听音乐，看看报纸…等，也可以远离焦虑情绪，因为人们在从事感兴趣的事情的时候，整个身心都会投入进去，进入物我两忘的境界，忘却忧愁和烦恼。

5．情绪宣泄法

    采用聊天法向亲人、朋友诉说自己的想法，求得他人的理解和宽慰。哭笑法：如内心很难受，又无人倾诉，干脆找一个地方放声大哭或大笑，以宣泄自己。书面释放法：可以写日记或书信，释放自己的苦恼。到心理咨询室来的许多同学，有时当他们尽情地诉说完自己的烦恼后，并不急着需要老师的指点，情绪就得到了缓解。正如一位同学所说“老师，我知道我能扛过这一关，但是不说出来就憋得慌，现在说出来了，很痛快”，人是需要宣泄的。

6. 食物治疗法

    吃自己喜欢的东西能使心情愉快，但切忌过量。吃富有营养的东西，给身体加营养，临考复习脑力劳动强度大，能量消耗大，吃喜欢的食物能减少紧张度，富有营养的食物能增加能量。

7．强化信心法

    信心是成功的精神支柱，考试目标要根据平时的学习实力来确定，不要攀比，与自己实力强的人比会挫伤信心。告诉自己“我不是学习成绩最好的，但是我可以是临场发挥最好的”。能充分地发挥自己的实力就行了，重要的是抓紧目前的复习，提高实力。

8．优化情绪法

    心平气和，管理情绪，保持乐观向上的态度，以平常心对待，积极的自我想象，可防止消极情绪的产生。