什么是积极心理学？

幸福的奥秘是什么？现代人为什么经常不快乐？怎样保持生命的最佳状态？怎样走进一个洋溢积极的精神、充满乐观的希望和散发着春天活力的心灵状态？积极心理学――为我们揭示了与传统心理学完全不一样的心灵世界。相信你在了解了这一理论后，一定能超越自身的不快乐、狭隘、愤怒、嫉妒、恐惧、焦虑等消极心态，以更积极的、建设性的情绪来面对生活的挑战。
　　积极心理学英文为Positive Psychology，是美国心理学界正在兴起的一个新的研究领域，以塞利格曼等2000年1月发表的论文《积极心理学导论》为标志。它采用科学的原则和方法来研究幸福，倡导心理学的积极取向，以研究人类的积极心理品质、关注人类的健康幸福与和谐发展。

 积极心理学认为心理学的功能应该在于建设而不是修补，因此，心理学的研究对象应该是正常的、健康的普通人，而不是少数有“问题的人”。心理学应该注重人性的优点，而不是他们的弱点。积极心理学在对传统心理学的批判与继承的基础上，倡导研究和探索人类的美德，从而填补了心理学在正常人心理活动研究方面的空白，恢复了人性的积极面。

哈佛大学幸福课

怎样才能在物欲横流、竞争激烈的当今社会获得真正的幸福？不妨去听一听《哈佛大学幸福课》（网易公开课、百度视频等均可观看），或许你会在那里找到答案。它是哈佛大学最受欢迎的课程，听课人数超过哈佛大学的王牌课《经济学导论》，是由哈佛大学心理学教授塔尔宾.夏哈尔（TalBen-Shahar，Ph.D.）讲授的，他也是积极心理学的倡导者之一。

夏哈尔教授坚定地认为：“幸福感”是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标。一个幸福的人，必须有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标，然后努力地去追求。真正快乐的人，会在自己觉得有意义的生活方式里，享受它的点点滴滴。

夏哈尔希望他的学生学会接受自己，不要忽略自己所拥有的独特性。要摆脱“完美主义”，要“学会失败”。夏哈尔还为学生简化出八条小贴士：

NO.1 遵从你内心的热情。选择做对你有意义并且能让你快乐的事情，不要只是为了轻松而选择，或选择只是别人认为你应该做的事。

NO.2 学会失败。成功没有快捷方式，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。

NO.3 完全接纳自己。失望、烦乱、悲伤，是人性的一部分。接纳这些，并把它们当成自然之事，允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好过一点。

NO.4 有规律地锻炼。体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周只要 3次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康。

NO.5 睡眠。虽然有时“熬夜”是不可避免的，但每天7到9小时的睡眠，是一笔非常棒的投资。这样，在醒着的时候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心。

NO.6 慷慨。“给予”和“接受”是一件事的两个面。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己。当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。

NO.7 勇敢。勇气并不是不恐惧，而是虽然心中恐惧，仍依然向前。

NO.8 表达感激。生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。