“鬼压床”在医学上被称为睡眠瘫痪症，是指人在睡眠中突然意识清醒，但身体无法动弹，同时可能伴有压迫感、幻觉等症状。导致经常鬼压床的原因主要有作息紊乱、精神压力大、睡眠姿势不良、睡眠呼吸暂停低通气综合征、发作性睡病等。
1、作息紊乱：不规律的睡眠和觉醒周期，会干扰人体正常的生物钟，影响睡眠结构。当生物钟被打乱，睡眠阶段的转换出现异常，就容易引发睡眠瘫痪症，使身体在本该放松的睡眠状态下，部分肌肉仍处于类似清醒时的抑制状态。
2、精神压力大：长期处于高压力、焦虑、紧张等不良情绪中，会使大脑神经持续处于兴奋状态。即使进入睡眠，神经系统也难以完全放松，导致睡眠质量下降，增加睡眠瘫痪症发生的概率，还可能伴随多梦、易醒等问题。
3、睡眠姿势不良：某些不良睡眠姿势，如长时间压迫胸部、手臂等，会影响身体的血液循环和呼吸，刺激神经系统。这种外界刺激可能干扰正常睡眠进程，使大脑在睡眠中错误地发出肌肉麻痹指令，从而引发睡眠瘫痪症。
4、睡眠呼吸暂停低通气综合征：该病症会导致睡眠过程中呼吸反复暂停和低通气，引起身体缺氧和睡眠结构破坏。频繁的呼吸异常干扰正常睡眠周期，影响神经调节功能，进而增加睡眠瘫痪症出现的可能性。
5、发作性睡病：这是一种睡眠障碍性疾病，患者的睡眠-觉醒周期紊乱，在快速眼动睡眠期和清醒状态之间的转换异常。这种异常转换容易引发睡眠瘫痪症，还常伴有日间过度嗜睡、猝倒等症状。
如果经常鬼压床不加以干预，会严重影响睡眠质量，导致白天精神萎靡、注意力不集中，长期还可能引发焦虑、抑郁等心理问题，进一步加重睡眠障碍，形成恶性循环，甚至影响正常的生活和工作能力。
如何预防经常鬼压床
调整作息，建立规律的睡眠时间表，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，保证充足且稳定的睡眠时间，让生物钟恢复正常节律。学会缓解精神压力，通过运动、冥想、听音乐等方式放松身心，也可培养兴趣爱好转移注意力，保持积极乐观的心态。注意改善睡眠姿势，尽量采取仰卧或侧卧的姿势，避免俯卧或压迫身体重要部位，选择合适的枕头和床垫，保证睡眠时身体舒适。另外，对于患有睡眠呼吸暂停低通气综合征或发作性睡病等疾病的患者，应及时就医，遵循医嘱进行规范治疗，从根源上减少睡眠瘫痪症的发生。